压力大老得快,3款营养粥养颜抗衰老

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?现在的上班族普遍压力大,而压力过大会直接影响我们的身体,还会加速身体衰老。因此上班族一定要学会减压,同时还可以多吃一些能够抗衰老的食物。今天,就跟大家分享几款能够抗衰老的营养粥。

一、木耳红枣

食材:

黑木耳30克,红枣10枚,粳米100克,冰糖20克

做法:

1.先将黑木耳放入冷水中泡发,洗净,撕成小朵;

2.把红枣用温水泡软,洗净;

3.将粳米淘洗干净,把锅置于旺火上,倒入适量清水;

4.水沸后放入粳米、红枣;

5.待水再次烧沸后转为小火,然后放入黑木耳、冰糖,慢炖成粥即可。

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二、丝瓜粥

食材:

嫩丝瓜500克,粳米50克,虾米30克,生姜末10克,葱花10克,精盐适量。

做法:

1.将丝瓜去皮,清洗干净,切成小块;

2.粳米淘洗干净,放入砂锅中,并加入适量清水煮沸;

3.改用小火将其煮至半熟,加入上述剩余食材,煮至粥稠即可。

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三、荷花粥

食材:

荷花100克,粳米100克,冰糖适量。

做法:

1.将荷花清洗干净,择去老瓣,掰开嫩瓣,放入开水中略烫后捞出;

2.粳米淘洗干净,备用;

3.锅内倒入适量清水,水沸后放入粳米;

4.煮至粳米将熟时,加入荷花瓣、白糖,稍煮即可。


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